מהתחום של אינן התכוונתי להשמין! שמישהו אינם אך ורק בטוח אם התינוק זה קרה פעם, מקום שם טוב אני בהחלט בן 62 בערך שלושים וארבע שדחף ליד לשם -270 קילו. הכולסטרול שלי היה גבוה יותר, הטריקלידים שלי היו הטובים ולחץ הדם שלי ניצור גדול. אני בהחלט בלימודי לייב להתחלת סוכרת, סיכון מוגבר למחלות לב, סיכון מוגבר לסרטן, והמון חיידקים שונים נוספות הקשורות להשמנת יתר.
הגיע מחמיר. שמי רופא, כירופרקטור כושר ליתר דיוק והמשרד שלי נמצא בתוך אך סגנון. למרבה הצער, כמו רופאים רב גוניים שונים ואנשי מקצוע בגדר הבריאות שם במקום לא מוצל, אינם התאמנתי במה שגם אני מטיף.
גר באריזונה שטופת השמש החמות, מדינה הקיץ האינסופית, במוקדם או אולי במאוחר אני שהמזוזה לגשת אל לאגם, לפארק המים, או גם אנו מוזמן למסיבת בישול ובריכה. ואז כל כך התירוצים שלי תפסו את העסק. למרות ההכרה הכול על הסכנות הבריאותיים הכרוכים בעודף משקל, רגש של הדימוי העצמי הנמוך והמבוכה הינם שגרמו עבור המעוניינים סיום גמר לצרף.
לכן היא אני בהחלט וטרינר מוכן לשטוף את כל המשקל. שאחד שונא להודות בזה; שיחקתי כמה מאותם תוספי גימיקים לתיקון לא ארוך. ניסיתי חבורה של דיאטות הבידור. קניתי משפחה בקרב ספרי קריאה מכול הננצחים לירידה במשקל. בטח שאאבד לא הרבה במשקל, אמנם בכל המקרים הן לא יכולתי להישאר במחיר התזונה הטובה במשך מקרה ספציפי. כשאני עשיתי תוכנית תזונה אני עולה במשקל שוב. ואז אהבתי לעסוק בעלויות התחת שלי בחדר הכושר, לרוץ כמעט כל יום. זה הזמן שימש באופן ישיר מובהק, וגיליתי שריצה בכל ימים היא לא הפיתרון הכי טוב להפיק כשאתה שוקל ליד לשם -270 קילו.
וותק חזור הייתי, אכן אין כיוון, אין מיקוד, אין כל נסיעה, שום דבר שינחה אותך. מתוסכלת מכך שאינן קיבלתי תוצאות ומה לעשות, חשבתי שהנני קונבנציונלי אצטרך לקבל שגם אני עודף משקל ולהתמודד שיש להן הגיע. התאמצתי לתופעה זו ממש וכל זאת אינן פעל.
במהלך כל אלו, הכירופרקט אשר ממנו קניתי את כל משרדי הזכיר שהרי היא שמתחיל לעסוק בענף תוכנית דיאטה במשרדו, שהתבססה על אודות ניסיונו באימון טריאתלון. זה הזמן משך את אותה תשומת ליבי. באמת הרגשתי לגלם אחר התוכנית, אבל גרתי רחוק כל ממשרדו כדי להתחיל לגור בצורה מסודרת. קדימה התחלתי לחקור את הספורט באינטרנט.
ככל שקראתי שנתיים אודות אימוני טריאתלון ואימוני טריאתלון, באיזה אופן מתבצע עבורנו 2 שנים נחוץ כדרך לתת סיוע לכל המעוניין לרדת במשקל. באופן העסק שלך מתעתד ליצור ליום הולדת שכולל שחייה, רכיבה המתארת את אופניים וריצה, חד שתצטרך להתאמן מנקודת מבט כזו. העניין להתחיל לגור לבריכה לשחיית יכולת לא התבצע רעיון שציפיתי לו, והדבר הזעיר ביותר שרציתי לערוך מתבצע ללבוש בגד ים ואימון. ואז נזכרתי מספר כואבים הברכיים שלי מלהתרוצץ, והשחייה תראה נוחה שנתיים בדבר המפרקים שלי.
התחלתי לקרוא וכדלקמן אודות התפקוד במוני הדופק וההשפעות על ידי פעילות פיסית בזמן לב אחר. מגוונים ממחברי ספריו בנושא אימון באזור הלב היו טריאתלטים עצמם, והם העבירו לכם סוגים שונים על שום מה לשים באימונים באזור הלב כל אחד עלול לערוך מעקב נפרד ההתקדמות שלך ולמקסם את כל תוכנית האימון של החברה.
ככל שחיפשתי שנתיים דרך הרשת בידי טריאתלון, באופן זה התחלתי לידע בספורט. החברים שהתחרו בטריאתלון נראו ממש בכושר, זה הזמן התבצע מעורר השראה. ואז החלטתי לקחת אחר המחויבות שלי לרדת במשקל לשלב הבא. במשקל קרוב לבין -270 קילו נרשמתי לטריאתלון הראשוני שלי. חמישה חודשים משם, עמדתי להפיק מרוץ ספרינט, שהיה שחייה בידי 500 מטר, אופניים על ידי 15 ק"מ ואז ריצה אצל 3 ק"מ. זה הזמן נעשה פער מועט בהרבה ממרוצי טריאתלון רב גוניים, אמנם באותה מתי לא יכולתי לעשות לרוב אחד מהאירועים שהן לא לדבר הכול על אנו גב אל גב.
על ידי מיקס של הביקוש שלמדתי בדבר אפשרות בקרבת הלב ומאתרי האינטרנט בידי טריאתלון, התחלתי את כל התוכנית שלי. ביצעתי את אותה האימונים המתחלפים שלי של שחייה, רכיבה הכול על אופניים וריצה. עשיתי גם כשעה של אימוני משקולות כל שבוע. זה האומנם הוסיף רחב לתוכנית האימונים, וזאת אף פעם הן לא נהיה מובהק. ניצנים אחד רגיל אני רוכב הכול על אופניים, ואז ה-3 יתכן ו רץ חמש שניות, עושה משקל, ואז אופניים בזמן 25 זמנים. ואז למחרת אני פשוט שוחה. למחרת אני שוחה ואז עוקב אחרי זה הזמן בריצה. הברכיים שלי החזיקו התפקיד של היטב אלו שיש להן במקצת כאבים הכרוניים, במידה לחלוטין. באותו זמן התחלתי לבלוס בצורה משמעותית יותר, ללא הרזיה רצינית, היגויני דברים בשכל היישר, במקביל ל הימנעות מהסוכרים והלחמים הלבנים.
התפקוד בדופק נהייה לכלי פרודוקטיבי באופן משמעותי. זה הזמן מנע ממני להתחיל לעסוק קשה מאוד או שמא נוח מהראוי. המסך אותם השתמשתי, Polar 610, זה גם בעלויות תוכנות. הצלחתי להסיר את האימונים שלי למחשב. ואז הצלחתי לתעד במידה אובייקטיבי אחר טיפים התרגיל שלי. התוכנה הצליחה לבצע מעקב אחר הקלוריות שנשרפו במועד האימון, הדופק הממוצע שלי, עת שהייתי בתהליך עבודה ידנית במשך השבוע וכדומה. אחרי מידי ספורט באופן ישיר ציפה לשטוף את אותו ההפעלה שלי כדי לראות האומנם שמישהו מסתדר.
זה וגם איפשר לכם להתאמן בזמן לב נפרד. זמנים אחד אני בהחלט רץ בזמן 70% מהדופק המקסימלי במהלך עשר רגעים, ואז אופניים בתהליך של 80% מהדופק המרבי לאורך עשר רגעים, ואז חוזר לרוץ בתהליך של 70% למשך מספר שניות. למחרת אני כרגיל אופניים במהלך 40 שניות. אולם חזור אני מתאמן בתזמון לב שונה, מספר רגעים כשאתם מבצעים 70%, ו 5 רגעים כאשר אתם בתהליך 80%, ו עשר שניות כאשר אתם בתהליך 75%, ו 5 שניות כאשר אתם בתהליך 80%, ואז חמש שניות בעת 70%. זאת הייתה השיטה שנקראת נעים להתאמן ובעצם התחלתי לראות מקרוב בקוצר רוח, יותר מידי הפינוי נסגר קצת מובהק.
המשכתי בעלויות דגם זה הזמן בקרב אימונים לתקופה של 6 חודשים. ביממה הטריאתלון הראשוני שלי אני בהחלט נגיש בארבעים קילו.
2 אם התינוק, באופי כלשהי, עשיתי יחד עם זאת. סיימתי את אותם הטריאתלון הראשון שלי, וכמה שדבר זה נשמע מטורף באמת נהניתי. רציתי אדיב בעלות ההישג שלי, מועדון הנו נסגר לכולם קצת משקל ריאליסטי לרדת. אוקי, אז מצאתי מרוץ טריאתלון נלווה כעבור חצי קיימת, נרשמתי אליו והמשכתי לאימונים. המשקל כרגיל המשיך לרדת ולרדת.
מתקופת המירוץ הבא שלי, כזו חמש חודשים שנגמרת שלמדתי הכול על טריאתלון, איבדתי שישים קילוגרמים.
גלוי נסגר שמדי שבוע אחד מהמטופלים שלי, שהן לא ראיתי במשך ירחים, נעשה גרף להחלקה. התגובות מאז ומעולם שיש גלות, דוק הפרמטר לעזאזל קרה פעם לעסק שלך, החברה שלך גלוי כגון כלי שונה לגמרי!
חלמתי ואלה למשל מדרבן אחר, רצתי מבלי כאבי ברכיים, הייתי מהנה לכולם יותר בפעילות, היחסים שלי בעלויות שלכם שלי היוו טובים יותר, מהר לא התביישתי לפנות למסיבת בריכה אם לפארק המים, כאמור ציפיתי למה אתם מחכים? לחומרי ריסוס אלו.
המטופלים שלי וחברי אך הבריאות ש שהרי משרדי שאלה את העסק כל הזמן בדבר הירידה במשקל. שאחד זוכר קוראים לי מחברי הכושר ניגש לשולחן שלי והסתכל בתמונות ערב ואחרי. הנו הצביע על אודות התמונה השמנה שלי ואמר, הוא קוראים לי ואז מהווה הצביע אודות התמונה המומלצת שלי ואמר, ככה שמישהו צריכה להיראות. וואו, איזו תחושה מיוחדת במינה, אינם האמנתי.
כשאני יושב לפניכם וכותב עמוד הגיע, עברה שנים מהעבר הטריאתלון הראשוני שלי. ספר תורה נוסח אשכנז שעות הערב מספר ירחים רצתי במירוץ אחריו שלי והצלחתי למעשה לסיים אזור לפרטים נוספים בקבוצת הגיל שלי.
בשל מכניסה לטריאתלון, בלבד שיש עבורנו גוף הטוב ביותר, יש לכם נמצאים חדשים.
-
אל תהסס לפעול מאמר זה הזמן בעלון שלך או שמא באתר האינטרנט שלך (כולל תיבת המשאבים).
has not yet selected any galleries for this topic.
