An effective your morning meal should be the way you commence daily. Furthermore, it is essential to get exercising each week in addition to a therapeutic massage. Many reasons exist why a single wants a therapeutic massage, whether it be to lessen pressure or discomfort and even improve dexterity. The above mentioned a few are troubles virtually all individuals deal with which explains why a great massage therapy is fantastic for a lot of.
One of the most important facts to consider while you are offering your massage to a person is to be sure that the surroundings is perfectly up to par. Keep things comfy and utilize bath towels to soften the location the particular person you are massaging is going to be being untruthful on the top of.
Attempt to reduce all backdrop disturbance when you find yourself offering your restorative massage, because the setting needs to be as peaceful and relax as you possibly can constantly. You are going to want a person you happen to be massaging to chill out their muscle groups which means that your massage method will work, as a peaceful ambiance helps to aid this.
Utilize an absorbent massage therapy gas. Essential oil carries a far better ability to be absorbed into your skin than lotion. Gas will likely reduce rubbing and allow both your hands to glide.
While you are offering a massage, try out to have the individual you might be rubbing in as number of articles of apparel as possible. When they are uneasy, they may put on a towel to feel more secure all the time. Possessing parts of the body exposed is not only comforting, but it additionally facilitates your career.
There are many good things about obtaining a Thai therapeutic massage. Together with reliving pressure you may have in your joints and muscles, it may also strengthen your neurological system and help you become far more flexible. The specialist will stretch your system out for you, nevertheless, you need to overcome your inhaling.
Stay away from retaining your breath when your massage therapist is functioning. You might have knots which are really unpleasant, however the specialist are unable to massage them out successfully in the event you hold your breath. Try to inhale and exhale from the muscle mass pain, and utilize a variety of relaxation and visualization. In your head, picture the region and think about the knot is a lump of butter, melting in the warm direct sunlight.
The Japanese enjoy to take part in a kind of therapeutic massage named shiatsu. This employs the pressure in the masseuse's fingers pressed in a beat on the acupuncture meridians. The stress is applied for several to numerous moments, improving power flow and coming back the body to equilibrium. It doesn't create tender, sometimes!
Prior to give you a massage therapy, stretch out all of the places that you are wanting to use. This implies that you will need to expand your fingers, hands, throat, rear and thighs and legs to enable you to lessen cramps during your restorative massage and obtain all areas engaged. In case you are supplying an extensive restorative massage program, stretching is essential.
How much time should you massage therapy a spot for? Try and strive for about 30 mere seconds. For those who have a multitude of locations to massage, this will help to velocity across the procedure. In the event that the area nonetheless pains or maybe restricted, come back to it later for an additional 30 2nd session.
To carry out a being pregnant therapeutic massage, have the pregnant mom lay in her aspect and gently massage her back again utilizing a round movements. A being pregnant therapeutic massage is very beneficial in the 3rd trimester once the weight in the newborn creates strain details from the expectant mother's lower back and buttock regions.
In the end, you can't replace the price of a great masseur. Simply because you are now conscious of everything that explores a massage therapy, you will be able to make much better selections. Keep in mind that the ideas in this article may not usually function, and you also should make modifications that is wonderful for you.
Ever wondered the actual way it believes to have a great massage therapy? Or do you have pondered about offering somebody a restorative massage? For those who have ever thought about both or each, you may have arrive on the right article for aid. The following report will show you all you should find out about getting and supplying massages.
Attempt to have your massages done professionally. Whilst it could be simpler to inquire about one out of your loved one, you happen to be undoubtedly risking trauma. If someone is not informed in the way to appropriately offer a therapeutic massage. They could quickly produce a muscle mass being dragged or even one thing considerably a whole lot worse.
Should you suffer from lower back pain, particularly in your lower back, possessing typical massages may be very valuable. Possessing a professional unwind the muscles can definitely job miracles and stop you from further more again traumas. It can also assist with back spasms, which can be quite unpleasant and sometimes unbearable.
Massage is excellent while pregnant, but hold back until once the initially trimester. Throughout the first trimester, your child is with the earliest stages of advancement. Toxins introduced during a therapeutic massage may harm the unborn child or slow down expansion throughout this fragile time. When you have achieved 16 weeks, you have to be all clear to take pleasure from a massage.
Each and every restorative massage affected individual is different. Evaluate which the individual needs and then try to provide them with that. If you see that you location elicits a positive reaction, function in it a bit more. Always look for telltale sign of whether or not they are experiencing the restorative massage or not.
Once your feet harm, you hurt throughout. Relieve the anguish with a great foot therapeutic massage that you can do all on your own or a person can perform it for yourself. Heart stroke your ft . along with your thumb from your foundation of your back heel to your toes. This action ought to go back and forth throughout your foot at the same time.
Make your restorative massage region as calm and clear of sound as is possible. It will probably be very difficult to unwind in a area that is filled with targeted traffic noises and quarreling neighborhood friends. Massages are supposed to be entirely calming. If possible, proceed to a place less noisy or buy your massage at another time after it is not loud. This can give alone on the perfect massage therapy establishing.
Consider the person receiving the restorative massage to figure out if you are striking every one of the areas they need to have resolved. You should notice muscles anxiety and facial expressions. This really is something which will almost certainly take you serious amounts of learn, yet it is essential to becoming a excellent masseuse. If themselves will become tense, maybe you are implementing a lot of tension.
Put your pondering on hold. Probably the most tough, but essential components of obtaining the most out of a restorative massage is comforting your emotional status. Try and start off doing some relaxation as the specialist is establishing. Suppose that, with every single suck in, you collect every one of the nagging and nerve-racking opinions in your mind. On the exhale, envision blowing many of these thoughts out into space, removed forever. Maintain reproducing up until you really feel oneself calming.
Assist the masseuse by calming your body. Prevent trying to "help" by tensing certain muscles or locations. The masseuse is nicely-educated in a variety of strategies to maneuver your whole body components to have the ideal results from massage therapy, however their effort is inhibited if you can't unwind. Consider doing some deep breathing and exercise just allowing go and trusting the therapist to do a great job.
If you are giving or receiving a therapeutic massage, it really is beneficial for you to understand all you could on the subject. By all means, your chance to learn is not limited to this write-up. Maintain studying and remember all you've acquired from this fantastic piece for best accomplishment.
센이 지나가는 통로가 되는 근육들을 각종 기술을 통해 자극하여 센을 타고 흐르는 에너지 흐름의 균형을 맞추며, 근육들의 유연성과 균형을 잡아줍니다.
온몸에 걸쳐 퍼져있는 근육에 직접적으로 압박을 가하는 타이마사지 처방은 스트레칭과 결합을 이루어 뼈, 신경, 인대, 림프계를 포함한 근골격 시스템을 자극하고
생리학 상의 신체 시스템에 좋은 영향을 줍니다.
1.순환계 : 혈액순환, 낮은 심장박동을 증가, 마사지를 받은 부위 체온상승, 림프계 순환을 촉진하여 부종을 줄인다.
2.근골격계 : 근육의 강도와 효과를 증진, 근육의 긴장을 완화, 독소제거, 힘줄을 완화시켜 탄력성 향상, 관절의 유동성과 운동성을 증가시켜 뻣뻣함 감소
3.신경계 : 고통을 감소시키는 효과를 가진 감각과 신경의 활동성을 증가시켜 자극을 주어 피부의 감각을 향상, 위와 소장 등의 내부 장기의 기능 개선
4.호흡계 : 호흡의 깊이를 개선하고 완화시킴
5.소화기계 : 소화관의 탄력성과 위의 운동성을 증가시켜 소화불량을 막는다.
스포츠마사지는 말 그대로 운동선수들은 위한 마사지로서 운동 후 피로회복에 도움을 주기 위해 고안된 마사지법으로 경기력 향상에 크게 도움을 줄 정도로 그 효과가 뛰어납니다.
가장 큰 특징은 오일을 바르지 않고 맨손으로 마사지를 합니다. 혈액순환 효과로 근육이 이완되며 피가 잘 통하게 되고 피가 잘 통하면 여러 가지 통증들이 없어지게 됩니다.
스포츠 마사지로 근육을 자극하면 근육에 혈액과 영양이 집중적으로 공급이 됩니다. 그래서 마사지는 자극을 받는 부위의 기능들이 호전되게 합니다.
근육에 쌓이는 피로물질일 젖산, 유산 등과 노폐물들이 제거 되므로 쌓였던 피로가 완벽하게 풀린답니다.
타이마사지는 2500년 전부터 기원이 시작되어서 역사가 깊은데 중국의 경락마사지와 비슷하지만 효과와 효능으로는 몸 전체의 활력을 순환시키고 스트레칭을 기반으로 한 마사지 기법입니다.
혈액과 림프액의 순환을 높여주는 효과, 근육의 긴장을 해소시켜 휴식을 시켜주는 효과, 체내에 있는 수분과 노폐물을 제거시켜 주는 효과가 있습니다.
4.순환 마사지
체내 독소제거를 촉진하는 역할을 하는데 목적으론 혈액순환의 활성화입니다.
5.반사 요법
발을 지압하는 방법으로 손가락을 통해 발의 이곳저곳을 누릅니다. 이 방법으로 몸 속 기가 흐르도록 뚫어주면서 소화기관이나 내분비계통, 신경계 등에 이로운 영향을 줍니다. 더불어 혈액순환에도 도움이됩니다.
6.드레이닝 마사지
lymph drainage(림프 드레나지)기법을 사용하는데 목 주변 림프절을 가볍게 지압하는 방법입니다. 다리에 적용할 경우 발에서부터 무릎으로 진행하는 것이 정석입니다.
7.예방 마사지
평소 잘 쓰지않는 근육이나 관절 등에 적용해 뻣뻣하게 굳은 부위에 적용합니다. 부상의 위험이 있음이 고려되는 부위에 예방차원으로 실시됩니다.
각기 사람마다 필요에따라 정도와 방식을 달리하기에 이후 동작/활동에 도움을 줍니다.
8.치료 마사지
필히 실력이 좋고 전문성을 겸한 치료사를 통해 진행받아야 합니다.
치료마사지를 정확히 잘 받게되면 몸의 혈액순환과 신체리듬에 도움을 주며, 잃게된 이동성을 되찾을 수 있습니다. 반드시 전문성을 겸한 치료사에게 진행받으셔야 합니다.
9.슬리밍 마사지
겉 피부 아래, 지방 조직들에 적용돼 피하 지방층을 부드럽게 하는 바디슬리밍 효과를 이뤄낼 수 있습니다.
아로마 마사지, 아로마테라피 등에 사용되는 오일의 경우 꽃이나 과일, 식물의 줄기나 잎 등에서 추출해낸 성분을 오일과 합성해 만든것으로 에센셜오일이라면 배합오일과 함께 적절히 섞어 사용해야합니다. 근육의 긴장을 풀며 근육이완을 돕고, 스트레스를 해소시켜주면서 몸의 긴장이 풀리고, 정신건강에도 도움을 줍니다.
아로마마사지를 포함한 여러가지 항목에 적용되는 오일은 수십개의 종류를 갖는데 방향제에서 쉽게 맡을 수 있는 과일향부터 다소 생소한 마조람, 베르가못, 샌달우드 등의 이름의 오일들까지 여러종류가 있습니다. 그래서 오일마다 각각의 효능과 효과가 다르게 됩니다.
쉽게말해 달콤하고 향긋한 향이나 시트러스계열의 상큼한 향은 심신안정, 스트레스 해소 등에 좋고, 박하/민트 향같이 적당히 자극적이고 청량감있게 상쾌한 향의 경우 정신을 맑게 깨우는곳에 적용되기도 합니다.
심신 안정, 감정완화, 신경성 증상, 여성증상, 소화기계증상 완화, 아로마오일의 종류는 무수히 많습니다.
그래서 오일들마다 가지고있는 효과가 각기 다릅니다.
스트레스로 인한 신경예민 등의 증상과 우울증, 무기력감, 초초함, 불안감 등의 심리적인 증상.
그리고 심장 두근거림, 복통, 두통, 불면증 등의 신경계 혹은 소화기계 증상과 월경전 증후군, 폐경에따르는 좋지못한 증상 등 여성적인 증상에 아로마오일이 효과적으로 적용하는 경우도 있습니다. 일부 아로마 오일의 경우, 분만촉진, 최음, 두통유발 등의 주의해야하는 효과도 있기때문에 상황에 맞게 알맞은 향을가진 아로마오일을 선택하는 것이 좋으며, 과도한것은 안쓰니만 못합니다.
반드시 적정량을 지키시고, 과도히 사용하지않길 바랍니다.
임산부나 나이가 어린 어린이나 유아 등 유/소아, 노약자의 경우엔 아로마오일을 추천하지 않습니다.
일부오일의 경우 임산부가 절대 사용하면 안되는 그런 오일도 있고, 피부에 직접적으로 도포하면 안되는 오일 등 주의사항을 잘 준수해 사용해야하는 오일도 있기때문에 사용 전 전문의와의 상담 및 사용설명서, 사용주의사항을 반드시 숙지하시길 권장합니다.
마사지는 뭉친 근육에 물리적인 힘을 가해 부드럽게 이완시킴으로써 한곳에 정체된 기와 혈의 소통을 원활하게 해줄 뿐만 아니라 근육 경직을 풀어주어 활동능력을 높여준다. 또 가벼운 어깨 결림에서부터 신경통, 디스크 등 심한 통증 치료에도 도움을 준다. 몸의 부기를 제거하고 변비를 완화시킨다
마사지는 몸의 부기를 제거하는 데 효과적이다. 아침에 얼굴이 부었다면 목의 경혈 중 천창을 눌러 부종을 완화시킬 수 있다. 또 대횡을 지속적으로 마사지해주면 장운동이 활발해져 변비 치료에 효과적이다. 이처럼 마사지는 일시적으로 부은 얼굴에서부터 수분, 지방이 쌓여 생기는 부종, 변비에 이르기까지 몸의 기능을 개선해준다.
노폐물을 배출시켜 신체 기능을 개선한다
마사지를 하면 체내 노폐물이 쉽게 배출되어 독소로 인한 피부 트러블이 자연스럽게 해소되고 신체 기능이 개선된다. 특히 혈액의 흐름을 원활하게 하여 피부 주름이나 기미, 여드름 치료에 도움을 주고 혈색을 맑게 하는 효과도 있다.
마사지가 면역기능에 미치는 효과를 연구한 논문은 많지 않습니다.
Ironson과 Field는 HIV 양성과 음성 남성을 대상으로 한 연구에서 12주 동안의 마사지가 자연살해세포수와 기능이 유의하게 증가한것으로 보고하고 있습니다.
또한 Morris, johnsin Homer 등도 종양환자와 노인들을 대상으로 마사지를 처치한 결과, 마사지가 면역학적인 측면에서 효과가 있다고 보고 하였습니다.
이들 연구는 모두 환자들을 대상으로 마사지를 치료학적인 측면에서 접근하였습니다.
그러나 마사지 요법의 면역학적 효과는 특히 건강한 사람들에세는 거의 관심을 받지 못하고 있습니다.
건강한 남성을 대상으로 한 어떤 연구에서는 마사지 처치 후 백혈구 수치에 유의한 변화가 없는 것으로 보고 하였으며, 또 다른 연구에서는 건강한 남성에게 학문적인 스트레스를 주고 마사지 요법을 실시한 결과, 백혈구 수의 증가가 유의하게 증가한 것으로 보고되었습니다. 이렇게 적은 수의 연구에서도 결과의 불일치가 나오는 것은 이들 연구에서 사용된 마사지 기술이 각각 다르기 때문이 아닐까 추정됩니다.
경락마사지의 주의사항
식후 1시간 이내 또는 심하게 배가 고플 때에는 관리를 하지 않도록 합니다. 시술을 받는 사람이 전염성, 궤양성질환이나 정맥류인 경우는 시술하지 않아야 합니다. 고열이나 염증을 동반한 급성병과 만성질환이 있는 경우 마사지를 해서는 안 됩니다. 태아에 영향을 주므로 임산부의 시술은 금하며 출산 후에도 가능하면 2개월 후에 관리하도록 합니다. 몸의 앞부분 중 목, 가슴, 배 부위의 급소를 강하게 압박하는 행위는 절대 금하며 반드시 경락마사지의 바른 수기법을 사용합니다. 마사지는 등 부분부터 시작해서 신장부위에서 끝을 맺습니다.
Tip. 볼살빼는 경락마사지
1. 손끝으로 관자놀이를 지그시 누르며 돌려주기를 안팎으로 10회 반복합니다.
2. 손가락을 이용해 광대뼈 중앙을 살짝 누르는 느낌으로 천천히 돌리기를 안팎으로 10회 반복합니다.
3. 손바닥 전체로 볼살을 감싸듯 쥐고 돌려주기를 안팎으로 10회 반복합니다.
4. 엄지와 검지를 이용해 볼살을 잡고 살짝 퉁기듯 비틀어 올리기를 10회 반복합니다.
사타구니 & 허벅지: 의자 앞쪽 끝으로 앉아 양 다리를 90도 정도 벌린 후, 양손으로 사타구니 쪽을 문지르며 안쪽 허벅지까지 주무른다. 반복하여 마사지해준다.
무릎 뒤 & 종아리: 다리를 마사지할 수 있을 정도로 뻗는다. 무릎 앞쪽과 위쪽을 엄지로 받쳐 지지해주고 나머지 네 손가락은 무릎 뒤를 둥글게 굴리며 골고루 마사지해 준 후, 그대로 종아리 쪽을 주무르며 마사지해준다.
발목&발바닥: 의자에 앉아 한 쪽 발목을 반대쪽 다리 무릎 위로 올린 후, 복숭아뼈 위 10cm 정도부터 복숭아뼈 주위 움푹 들어간 곳까지 충분히 주무르며 골고루 마사지해 준다.
그 상태에서 손가락 네 개는발등을 지지해주고 엄지로 발바닥 중앙 부위와 발바닥 전체를 꾹꾹 누르며 지압해주듯이 마사지한다.
※림프마사지는 식후 1시간 뒤에 하도록 하며, 적어도 2달 정도 꾸준히 하자
⑤ 색소침착과 튼살이 생깁니다.
⑥ 체액이 정체돼 부종이 생깁니다.
⑦ 골반이 틑어집니다.
⑧ 수족냉증이 생깁니다.
⑨ 골다골증이나 관절염 생길 수 있습니다.
⑩ 임신기간동안 축적되었던 노폐물과 체내 수분 등이 땀으로 많이 빠집니다.
3. 경직된 근육의 긴장 완화
4. 피부진정효과
5. 독소 배출 및 셀룰라이트 분해
6. 부산안마 무기력증이나 중풍으로 인한 신경장애 완화
7. 혈압조절
8. 여성 생식기 기능 강화
9. 분만 후 회복
10. 호르몬의 분비의 정상화
1. 스포츠 마사지
운동경기 또는 연습 후 피로 회복과 근육의 문제를 빠르게 회복시키기 위해 하는 마사지, 원래는 운동선수에게 적용시키는 마사지의 목적수단이였는데
요즘에는 일상생활하는 모든 사람들이 바르지 못한 자세와 습관으로 몸을 망가뜨리는 경우가 많아 일반인들에게도 적용되기 시작해 지금 일반적으로 많이 받으시는 마사지이지요
피로회복과 잘못된 자세와 습관에 의해 틀어진 근육의 교정에 굉장한 효과를 주고 있습니다
2. 시아추마사지
일본의 전통마사지로, 예전 일본인들의 치료기술 중 하나로써 쓰여졌다고 합니다. 손가락으로 압력을 가하여 마사지하는 요법으로, 기혈의 조절 및 세포 활성화 작용, 진통 작용 등
마사지를 하면서 순환이 되고 면역력을 증진시키는 하나의 수단으로 보시면 될 것 같습니다
|
