מספר צעדים לאובדן שומן

ספירת מילים:
326

סיכום:
חמש צעדים לא מיוחדים לשיפור אובדן השומן שלך!


מילות מפתח:


אובדן שומן, שומן בגוף, תוספי אוכל


מרכז המאמר:
1) חישבו מספר קלוריות איתכם לאכול ע"מ לשמור אודות המשקל שפועל. זה נתפס לך קלוריות אחזקה. (חפש בגוגל בעלות "צרכי קלוריות" ותמצא מספר מחשבונים מיוחדים שיאפשרו למוצר שלך בכך)


2) יש לנכות ראשית 10% (עד 500 קק"ל בכול היותר) מסך קלוריות התחזוקה. הפחתה דרסטית אצל הקלוריות תעניק לאיבוד שרירים ומים - ואינו ירידה בשומן.

3) מקובל את כל הקלוריות של העסק המתארת את 5 או אולי 6 ארוחות ואסור שיהיה בדבר 2 או שמא 3. עליך לשאוף לסעוד מידי 3-4 זמן ניכר.

4) גזרו את כל הפחמימות הפשוטות (למעט מהירה אחרי האימון, אכלו דגנים שלמים, מצרכי מזון עתירי סיבים).

5) התעמל לא פחות 3 מיקרים כל שבוע, תוך באספקת אצל 26 רגעים בידי אירובי ברמת סבירה בקרב אינטנסיביות. הגיע ידי לעזור לעצב את אותם הגירעון בקלוריות ולעודד את כל גופכם לבזבז שומן.

6) בצע מזונות תחליפיים קלים לביצוע בתזונה שלך, ממתיק בשטח סוכר, משקאות דיאט במקום משקאות סוכר מושלמים, השתמש בנתחי בשר רזים וכו' '. בהתחלה עדכונים כמו אלו מיוצרים מ לשאת יחודיים אילו תתרגל אל עורך הדין ותחסוך נחוץ בקלוריות. תמלולי - תמלול בשבילך ניצנים.

7) שתו הרבה מאוד מים - לפחות 2 ליטר של מים בכל יום - במידה והנכם מיובשים גוף האדם שלכם ישמש פחות יעיל ויקשה הכול על ירידה בשומן.


8) נסו לצרוך דל פחמימות (מורכבות בלבד!), דל שומן וחלבון בינוני. מנסיוני דיאטת סאות 'ביץ' מצוינת.


9) ערכו יומן מזון בכדי לפקח הכול על טיב הקלוריות שאתה אוכלים - נגיש לזלול מהראוי.

10) השלמת מזון רשאית להקל המתארת את ירידת השומן. מזון עשירה בחלבון יכולה לעזור בשימור השרירים (יותר שריר פירושו האמרה בחילוף החומרים). קיים גם 2 תוספי תזונה להפחתת שומן המסייעים לזרז את אותו חילוף החומרים שלך, זה יעיל מכיוון שחילוף החומרים שלך עלול להאט תוך כדי הזמן תקופות דיאט ממושכות.

תמלול מחיר הגיע עוצב מניסיוני שלי. איבדתי £ 20 בידי שומן וצברתי £ 20 אצל שריר. השומן בגופי היא בעצם 11%. אנא התייעץ בעלויות רופא לקבלת ייעוץ רפואי חזק.

http://www.thesupplementsite.co.uk