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Cuando se trata de construir músculo, todos nos sentimos cómodos con nuestras rutinas durante la semana. Para muchas personas sus rutinas funcionan bien, ya sea debido a horarios laborales o familiares, o simplemente disfruta de su división.

Sin embargo, hay muchas razones y maneras de configurar una nueva división de entrenamiento, tal vez uno que mejor se adapte a sus metas y su horario. nbsp; A veces necesitas cambiar tu división de entrenamiento solo para desafiar tu cuerpo y tu cerebro.

Al configurar su división, es importante recordar algunos elementos al iniciar una nueva rutina:

* Experiencia de capacitación
* Objetivos
* Su disponibilidad
* Sus necesidades de descanso y recuperación
* Tus debilidades

A continuación se presentan 15 divisiones diferentes que puede utilizar para 5 rutinas de ejercicios de día para especiar sus horas en el gimnasio. Pulsbsp; Si ya está haciendo 5 divisiones de día, simplemente puede reemplazar su división actual con uno de abajo. nbsp; Si usted está saltando de una división de 3 días o 4 días, tome el tiempo para ajustarse a las crecientes demandas, ya sean mentales o físicas. nbsp; Recuerde tomar en consideración su experiencia, metas, recuperación, edad y horario. Además, tenga en cuenta que en general no hay “Best 5-Day Split”. Hay muchos factores que contribuirán a su éxito individual. esteroides para perder grasa .

Check Out 4-Day Split Routines Aquí.
Hay muchas ventajas a una división de 5 días, en particular con culturistas intermedios y avanzados. < nbsp; No he añadido días cardiovasculares, trabajar los que sean necesarios, o disfrutar de días de descanso. Con divisiones de 5 días usted tiene la oportunidad de tener aumentos de fuerza enfocados, más de un enfoque en la construcción de masa y menos fatiga de parte del cuerpo, y a menudo menos fatiga en general y cada entrenamiento requiere menos tiempo. Echa un vistazo a las divisiones de abajo y vea cómo pueden cumplir sus objetivos de fitness.

Lunes: Chest
Martes: Volver
Miércoles: Hombros
Jueves: Armas
Viernes: Legs/Abs
Sábado:
Domingo:

Lunes:
Martes:
Miércoles: Volver
Jueves: Hombros / Abs
Viernes: Biceps/Triceps
Sábado:
Domingo:

Lunes: Chest/Calves
Martes: Volver/Abs
Miércoles:
Jueves: Hombros/Hams
Viernes: Cuádruples / Abs
Sábado: Brazos
Domingo:

Lunes: Chest /Abs
Martes: Volver
Miércoles: Legs
Jueves: hombro
Viernes: Armas
Sábado:
Domingo:

Lunes: Chest/Debido/Abs
Martes: Volver/Triceps/Traps
Miércoles: Legs/Biceps
Jueves: Chest/Shoulder/Abs
Viernes: Back/Triceps/Traps
Sábado:
Domingo:

Lunes:
Martes:
Miércoles: Volver/Abs
Jueves: pulsanbsp;Shoulder/Abs
Viernes:
Sábado:
Domingo:

Lunes:
Martes: cúmulo; pecho/Triceps
Miércoles: cúmulo; lápices/shoulders
Jueves: ritmo; vuelta/Biceps
Viernes: golpesp;Chest/Triceps
Sábado:
Domingo:

Lunes: Armas/Abs
Martes:
Miércoles:
Jueves: ritmo; pecho / trucos
Viernes: plántulas;Volver/Calves
Sábado: Hombros/Biceps
Domingo:

Lunes: Biceps/Triceps/Calves
Martes:
Miércoles:
Jueves: ritmo; pecho / trucos
Viernes: plántulas;Volver/Calves
Sábado: Hombros/Biceps
Domingo:

Lunes: Chest /Abs
Martes: Volver/Calves
Miércoles: Hombro/Abs
Jueves: Legs
Viernes:
Sábado:
Domingo:

Lunes:
Martes:
Miércoles:
Jueves:
Viernes:
Sábado:
Domingo:

Lunes: Chest/Triceps/Calves
Martes: Volver/Traps/Abs
Miércoles:
Jueves: cúbsp; cúbicos / cúbicos
Viernes: pulsanbsp;Shoulders/Biceps
Sábado: Hamstring/Abs
Domingo:

Lunes: Chest
Martes: Hombros
Miércoles: Legs
Jueves: Volver
Viernes: Armas
Sábado:
Domingo:

Lunes: Chest
Martes: Volver
Miércoles: Hombros/Traps
Jueves:
Viernes: cúmulo; biceps/Triceps
Sábado:
Domingo:

Lunes: Chest
Martes: Volver
Miércoles:
Jueves:
Viernes:
Sábado: Brazos
Domingo: