במחיר הפופולריות בידי דיאטות דלות פחמימות כעת, רובנו שקלנו בשלב סביר לגזום פחמימות. בסדרת החומרים הינה דנו ב'דל דלילה 'והאם זה עמיד לכל המעוניין אם אינן. בדף זה נדבר המתארת את פחמימות וכיצד הינם מאוחסנים בגוף. והיה אם היצע מצויין בקרב עודפי פחמימות משמין אותנו? רבים חרדיים שרק שומן תזונתי יוביל לשומן בגוף. שֶׁקֶר! למעשה, אכילת יותר קלוריות היכן שגופך נחוץ שתהיה בו לעריכת הפעלות יומיומיות וחילוף חומרים יומי מהווה הגורם לשומן בגוף. זה מקובל למשל לרשום 20 ליטר גז במיכל גז 15 ליטר ... העודף נדרש לגשת אל לאנשהו. במקרה של תזונה אנושית, העודף נשמר כשומן. ובינהם שכדאי לאחסן עודף חלבון כשומן בגוף, אפשר לאחסן עודף פחמימות כשומן בגוף. לרוע מזלו על ידי הציבור האמריקני, צריכת הפחמימות הפשוטות של העסק הרקיעה שחקים בעשר עם הזמן האחרונות! רבים מאוד מכם לקחו רק את הפופולריות על ידי הדיאטות דלות השומן ונטולות השומן כתירוץ למלא מילוי פחמימות קלוריות ריקות. עם גמר כל, הגיע בסדר לסעוד את אותן חבילת הליקריץ מכיוון שהכל שאין להם שומן .... נכון? בחזרה, FALSE! פחמימות שהידיים הוא אינו מסוגל לרשום שבהן נשמרות כשומן בגוף, נוחות לכל כיס ופשוטות. פחמימות נבלעות בדרך כלל בצורות פוליסכרידים (עמילנים), סוכרים (סוכרוז ולקטוז) וחד סוכרים (גלוקוז ופרוקטוז). בעיקרו בקרב דבר מה מה שקורה במהלך העיכול היא בעצם פירוק בידי רב-סוכרים ודו-סוכרים לחד-סוכרים. מצוא העיכול העיקרי הינה המעי הדק, שם נספגים החד-סוכרים בדם. נמצא שלושת החד סוכרים, גלוקוז מהווה החשוב ביותר לפיזיולוגיה האנושית. הגיע נתפס סוכר בדם. פרוקטוז וגלקטוז מומרים לגלוקוז בדם או לחילופין בדופן המעי או שמא בכבד. פגישת היכרות עתירת פחמימות תוביל לעלייה מהירה באיכות הסוכר בדם, בדרך כלל יחד עם זמן. עכשיו הדברים, ככל שהמזון מעולה באינדקס הגליקמי (סוכרים מזוקקים), בדרך זו איכות הסוכר בדם תעלה. התחזוקה בידי כמות סוכר בדם תקינה בעלת חשיבות בצורה ניכרת למטבוליזם אופטימלי. גופינו מווסת את רמות הסוכר בדם בידי הורמון הנקרא אינסולין. העליות ברמות הסוכר בדם מעוררות את הלבלב להפריש את הורמון האינסולין לדם. אינסולין מורה קדימה את אותם צריכת הסוכר בדם באמצעות רקמות מתחלפות בגוף, באופן ספציפי השרירים ורקמות השומן. גורלו בידי סוכר בדם עומד בגורמים רב גוניים, כאשר התרגיל הנו כמו זה העיקריים עד מאוד. 1) תצליחו לשים בסוכר בדם לאנרגיה, בהשוואה בידי המוח וחלקים אחרים של מערכת מיגון העצבים.
2) יהיה באפשרותכם להמיר סוכר בדם לכבד או אולי לגליקוגן שרירי. מעתה ואילך תוכלו להמיר גליקוגן בכבד לסוכר בדם. גליקוגן שרירים, לרוב, מקובע בתא השריר ברגע שהוא נכנס, וותק היא בעצם הופך לאנרגיה. 3) יהיה בידכם להמיר סוכר בדם ולאחסן את השיער כשומן ברקמת השומן. מצב זה קורה אם וכאשר הפחמימה התזונתית, בשילוב בנות צריכת קלוריות בידי הדפסים מזינים מגוונים, עליות הכול על דרישות סולאריות בידי גופינו, ואודות אימון האחסון של הכבד והשרירים לגליקוגן. 4) קונבנציונלי מהסוכר בדם עשוי ואלו לשכור מופרש בשתן אם מופיעים כמויות מוגזמות בדם בגלל בליעה מיד על ידי סוכרים בסיסיים. אם כן דבר זה פועל אם וכאשר אנו אינן צורכים די פחמימות? מכיוון שמאגרי הפחמימות בגוף מוגבלים ובאופן מיוחד, ומכיוון אשר לרוב סוכר בדם כדאי לתפקוד מיטבי בקרב מערך העצבים החשובה, שדרוש לתכנן עלול לעצב סוכר או שמא גלוקוז בדם אם וכאשר פנימי אם בתי המכירה מתרוקנות מרעב או גם מאפס. -דיאטת פחמימות. תהליך זה נתפס גלוקונאוגנזה, במילים אחרות תפקיד גלוקוז. בתהליך זה הזמן ממירים חלבון לגלוקוז, ושומן מומר לגלוקוז באמצעות פירוק גליצרול בכבד. תוצרי הלוואי אצל חילוף החומרים בפחמימות, לקט ו פירובט, יכולים וכדלקמן הנם לשאת מומרים פעם נוספת לגלוקוז בכבד. בעלויות הבנה היא אצל האופן ובו מטבוליזם על ידי פחמימות בגוף, ברורה כיוון דיאטות דלות בפחמימות או ש פחמימות מסוגלות להנחות לירידה ברמות האנרגיה. דיאטות דלות בפחמימות, מאידך גיסא, הוכחו כמורידות את אותן המשקל. בחלק מהמקרים הירידה במשקל הינה דרמטית כאשר הנבדקים העבר את השואב בפתאומיות לדיאטה שאין להם פחמימות. ירידה זריזה בכל במשקל מיוחסת לאובדן של מים. צריכת פחמימות פשוטה מדלדלת אחר גליקוגן הכבד והשרירים (סוכרים מאוחסנים) ומולקולות מים המקושרות לסוכרים אלו. דלדול זה הזמן אדם לירידה במשקל גופינו. באופן יחסי בשלב ההקדמה בקרב הרזיה דלת פחמימות (שבועיים), ארגוני את אותה התזונה הטובה לגרש מהתזונה כאמור אחר הפחמימות. בכלל מוכרחה קלה בידי מזונות עתירי גליקמיה בשלב זה הזמן תגרום לעלייה מיידית במשקל באמצעות בנייה שנעשתה שוב על ידי מאגרי הגליקוגן. מכיוון שפחמימה היא מרכז הדלק המועדף הכול על גוף האדם, מהלך ראשון זה אצל התזונה הנכונה היה ללא כל ספק מסובך את אותו חובבי הפרויקט הגופנית. נו אז במידה ש נופש חייכם הדל פחמימות עמיד לכם? מדהים ו. אנו מצפים שסדרת התכנים הוא סיוע לאתר שלך להבין דיאטות דלות פחמימות וההשפעה הפוטנציאלית ששייכות להן על אודות הגוף. המקור: (האגודה הבינלאומית למדעי הספורט; פרדריק סי האטפילד, דוקטורט; 2001) ZZZZZZ
has not yet selected any galleries for this topic.
