Los suplementos de proteína vegana son formas de proteína secas y en polvo que provienen de una variedad de fuentes. A menudo se elaboran a partir de soja, arroz, cáñamo y guisantes, donde otras proteína vegana se derivan de los huevos o la proteína de la leche, como el suero o la caseína. La elección de la mejor proteína en polvo de origen vegetal para usted depende de su estilo de vida, preferencias dietéticas y papilas gustativas. Aquí están nuestras opciones favoritas de proteína vegana en polvo.

¿Por qué elegir una proteína en polvo a base de plantas?

Hay varias razones para agregar una proteína en polvo de origen vegetal a su dieta diaria. Ayudan a mantener una composición corporal saludable, así como el bienestar general, especialmente cuando se combinan con suplementos para estimular su sistema inmunológico. Si está buscando perder peso o ganar músculo, una proteína vegana en polvo puede ayudar. Dependiendo de la marca y la fuente que elija, estos productos pueden variar desde 10 gramos de proteína hasta más de 30 o 40 gramos por porción.

Cuando se trata de perder peso, una dieta alta en proteínas puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo. Esto significa que es menos probable que elija alimentos poco saludables o busque bocadillos a lo largo del día. Un estudio de revisión científica sobre pacientes con sobrepeso y obesidad sugiere que la suplementación con proteínas mejora la composición corporal general de los pacientes y reduce los riesgos asociados con la enfermedad cardiovascular. Tomar suplementos probióticos o enzimas digestivas también puede ayudarlo a obtener más nutrientes de los alimentos que consume y a perder peso.

En el lado del crecimiento muscular, un segundo estudio de revisión demuestra un vínculo entre la ingesta de proteínas y el aumento de la masa muscular en los levantadores de pesas.

Sin embargo, ganar fuerza no es la única razón para disfrutar de un batido de proteínas después del entrenamiento. Sus músculos fatigados necesitan proteínas para recuperarse y reconstruirse después de un ejercicio extenuante. Al alimentar a su cuerpo con proteínas poco después de un entrenamiento, puede acelerar la recuperación muscular, reducir el dolor y aumentar la efectividad general de su entrenamiento.

Además de sus beneficios nutricionales, las proteína vegana de origen vegetal y las dietas a base de plantas en general son mejores para el medio ambiente. Los productos de origen vegetal suelen consumir menos energía y producen menos emisiones que los productos y alimentos de origen animal.


Nuestro polvo de proteína vegana favorito

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Diferentes tipos de proteína en polvo

Hay varios tipos comunes de proteína en polvo en el mercado. Estas son las fuentes que es más probable que encuentre, incluidas dos a base de lácteos, mientras que el resto son proteína vegana de origen vegetal.