Topics >> by >> super_brain_yoga_bi_tp_ch |
super_brain_yoga_bi_tp_ch Photos Topic maintained by (see all topics) |
||
makeup p>Tất cả mọi người đều mong muốn có khả năng suy nghĩ nhạy bén và một trí nhớ thật tốt. Thực tế là mong ước tưởng rằng xa vời này lại hoàn toàn có thể biến thành hiện thực. Việc tập super brain yoga, một bài tập cho não đơn giản, có thể giúp bộ não của bạn khỏe mạnh hơn, đồng thời có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của chính bạn. Vậy bài tập super brain yoga dành cho não là gì? Bài tập cho não này mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe của bạn? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thêm trong bài viết này nhé! Super brain yoga cho não là bài tập thế nào? Bài tập cho não này cũng giảm tình trạng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ em, giúp trẻ tiếp thu và ghi nhớ bài vở được tốt hơn. Bài tập yoga cho não có thật sự hữu ích? Về cơ bản, bài tập này có tác dụng kích thích và giúp não luyện tập. Bài tập cho não này tương đối nhẹ nhàng, dễ thực hiện và cũng không mất nhiều thời gian. Super brain yoga sẽ giúp đẩy nguồn năng lượng bị kìm hãm ở các chi dưới lên phần phía trên của cơ thể và đi thẳng vào não, từ đó giúp tăng cường chức năng của não. Lợi ích của bài tập yoga dành cho não 1. Tăng khả năng sáng tạo 2. Giúp ổn định tâm trạng 3. Cải thiện khả năng nhận thức 4. Giảm căng thẳngMột trong những lợi ích lớn nhất của việc luyện tập yoga cho não là giảm căng thẳng. Khi lượng hormone cortisol trong cơ thể quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn, nhưng với bài tập cho não này, bạn không phải lo lắng về điều đó nữa. Ít căng thẳng cũng đồng nghĩa với việc khả năng tập trung sẽ được cải thiện, bạn sẽ thư giãn và thả lỏng bản thân, từ đó giúp bạn tự tin hơn khi học tập hoặc thực hiện các hoạt động đòi hỏi khả năng tư duy nhạy bén. 5. Chống trầm cảm 6. Thanh lọc tâm hồn 7. Bài tập cho não cũng giúp tăng cường thể lực 8. Cải thiện khả năng cân bằng 9. Tăng ham muốn trong “chuyện ấy” 10. Thay đổi cách nhìn nhận của bạn về cuộc sống Các bước luyện tập super brain yoga cho não? Bước 1: Bạn hãy bắt đầu bằng việc đứng thẳng người trên sàn nhà, đầu hướng về phía đông. Nếu bạn không biết hướng nào là hướng đông, thì đừng lo; chỉ cần chắc chắn rằng bạn đứng đúng tư thế trái núi (tư thế Tadasana) là được. Bước 2: Nâng cánh tay phải của bạn lên và gập khuỷu tay. Đặt ngón trỏ và ngón cái lên dái tai trái của bạn, đảm bảo ngón cái hướng cùng chiều với mặt của bạn. Bước 3: Nâng cánh tay trái lên, gập khuỷu tay và làm tương tự cho dái tai phải.Bước 4: Bạn nên đưa lưỡi lên chạm vào vòm miệng của mình, dùng lưỡi ấn nhẹ lên đó trong suốt quá trình thực hiện tư thế này. Bước 5: Để 2 chân cách xa nhau và bắt đầu ngồi xuống. Hít vào và giữ tư thế này một lúc Bước 6: Đứng dậy và thở ra từ từBước 7: Lặp lại quá trình này khoảng 15 đến 20 lần để thu được những lợi ích mà bạn mong muốn. Một số điều nên cân nhắc trong khi thực hiện super brain yoga Tư thế đóng vai trò quan trọng quyết định hiệu quả của bài tập super brain yoga. Hãy chắc chắn rằng lưng và vai của bạn phải thẳng, phần người, cột sống và cổ cũng phải căng ra. Bên cạnh đó, bạn cũng phải giữ chân trên mặt đất và mở rộng hai vai. Nếu tư thế của bạn không đúng, bài tập này sẽ không mang lại cho bạn lợi ích tối đa. Dùng lưỡi ấn vào vòm miệng sẽ kích hoạt phản ứng thư giãn trong cơ thể. Điều này làm cho bạn thoải mái hơn khi thực hiện các tư thế. Hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện bài tập này trong một căn phòng có đầy đủ ánh sáng và không bị tiếng ồn làm phiền. Điều này là vì bạn cần tập trung để có được tư thế đúng, tiếng ồn bên ngoài có thể quấy rầy bạn. Bạn cũng có thể tập ở trong vườn hoặc trên bãi cỏ, không gian gần gũi với thiên nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Tránh đeo đồ trang sức, phụ kiện thời trang hoặc mặc quần áo bó sát. Những thứ này sẽ làm bạn mất tập trung và gây cản trở cho hoạt động của bạn. Hãy mặc quần áo rộng, thoải mái và uống nước đầy đủ trước khi thực hiện bài tập này. Không có nghiên cứu nào khẳng định rằng super brain yoga sẽ có tác dụng ngay lập tức. Lợi ích của bài tập cho não này cần thời gian để biểu hiện ra ngoài. Nếu thực hiện bài tập này thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy khả năng ghi nhớ và tập trung được cải thiện đáng kể. Super brain yoga là một bài tập dành cho não đơn giản, dễ thực hiện và không tốn thời gian nhưng lại đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn, cả thể chất lẫn tinh thần. Hãy luyện tập thường xuyên mỗi ngày để nhận thấy những lợi ích của bài tập này bạn nhé! Phương Quỳnh/HELLO BACSI |
||
|