Egal, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine erholsame Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine so kontinuierliche Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Mit einem Blasinstrument spielen lernen. Windmessgeräte trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper, sich an die Aufnahme ausreichender Luftmengen zu gewöhnen.. Ihr Rachen wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Erlangung eines CPAP-Systems wahrscheinlich nicht dazu führt, dass Ihre Symptome dauerhaft verschwinden.. Diese Geräte können Ihnen helfen, besser zu schlafen und möglicherweise Ihre Symptome auf sehr lange Sicht zu lindern. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Maschine mit diesem Mittel wirklich jede Nacht benutzen müssen, um zu arbeiten. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, ob Sie eine weitere Schlafuntersuchung durchführen lassen sollten.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden verändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise angepasst werden. Die präziseste Methode zur Neubewertung Ihrer Anforderungen wäre, eine weitere Schlafstudie mit CPAP durchzuführen, damit der geeignete Druck bestimmt werden kann. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht loszuwerden. Die Umstellung von einer schlechten auf eine gesunde Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger nahrhaftes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Rachen- und Zungengewebe blockiert. Um zu verhindern, dass Sie sich beim Einschlafen auf den Rücken rollen, versuchen Sie, mit Kissen zu schlafen, die Ihre Seite polstern.. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Reinigen Sie Ihren Nasengang vor dem Schlafengehen. Falls Sie an Schlafapnoe leiden und auch Probleme mit einer "verstopften" Nase haben, kann die Verwendung eines Nasensprays oder eines Nasensprays oder eines Nasenspülers dazu beitragen, Ihre Nasenatmung zu reinigen.. Dies ist jedoch kein dauerhaftes Heilmittel, das Sie immer dann einsetzen können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sind.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund während des Schlafs immer wieder auffällt, sollten Sie einen Riemen am Kinn tragen.. Dieses kleine Stückchen Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn so zu erhalten, dass Ihre Atmung nicht unterbrochen wird.. CPAP kann nicht mit offenem Mund arbeiten, also versuchen Sie, dieses Gerät zur Lösung des Problems einzusetzen. Nehmen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen. Wenn Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es Schwierigkeiten geben, wenn Sie es auch nur eine Nacht lang nicht benutzen. Sie benötigen eine Reisetasche, um Ihr CPAP mitnehmen zu können. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-System mitzunehmen, wo immer Sie schlafen. Ein guter Schlaf ist wertvoll für Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie im Leben erreichen können. Ich hoffe, dieser Leitfaden hat Ihnen einige recht nützliche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend nutzen können.