เป็นที่เรารู้ๆกันดีอยู่แล้วว่า แหล่งของโปรตีนนั้นมีหลากหลายชนิดมากมาย whey protein มีกี่แบบ whey protein กินยังไง whey protein สําหรับคนผอม แต่ว่าที่คนส่วนมากใช้ทานเสริมก็จะหนีไม่พ้น เวย์โปรตีน (Whey Protein) เนื่องมาจากเวย์โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนมากมายก่ายกองwhey protein มีกี่แบบ whey protein กินยังไง whey protein สําหรับคนผอม รวมทั้งสามารถซับได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งในเนื้อหานี้จะให้รายละเอียดเกี่ยวกับเวย์โปรตีนว่า เวย์โปรตีนคืออะไร ดำเนินงานอย่างไร และก็ช่วยให้เราฟิตและก็สำเร็จตามเป้าหมายทางสุขภาพได้อย่างไร เวย์โปรตีนคืออะไร ? - เวย์โปรตีน คือ ส่วนผสมของโปรตีนไอโซเลต (Proteins Isolated) ที่ได้จากเวย์ (โปรตีนไอโซเลตหมายถึงโปรตีนที่ผ่านการสกัดเพื่อได้กรดอะมิโนบริสุทธิ์ที่ 90 เปอร์เซ็นต์) โดยเวย์หมายถึงส่วนที่เป็นของเหลวของนม ซึ่งแยกตัวออกมาระหว่างการสร้างเนยแข็ง กระทั่ง whey protein มีกี่แบบ whey protein กินยังไง whey protein สําหรับคนผอม แปลงเป็นเวย์โปรตีนที่ทุกคนรู้จัก ที่มีลักษณะเป็นผุยผง สำหรับเครื่องดื่มเชคทานทดแทนมื้อของกิน หรือ เป็นอาหารเสริมโปรตีนสำหรับร่างกาย . เวย์ไม่ได้มีรสชาติอร่อย จึงมีการแต่งออกมาเป็นรสยอดนิยม อย่างเช่น ช็อคโกแลต วนิลา รวมทั้งสตรอเบอร์รี่ โดยเหตุนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากมายส่วนตัวเราที่จะต้องอ่านฉลากเพื่อมองส่วนประกอบ เพราะว่าเวย์บางผลิตภัณฑ์บางทีอาจเติมของบางสิ่งบางอย่างที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ whey protein มีกี่แบบ whey protein กินยังไง whey protein สําหรับคนผอม อย่างเช่น น้ำตาลที่ผ่านการขัดสี .การทานเวย์โปรตีนเป็นแนวทางที่สบายสำหรับในการได้รับโปรตีน 25-50 กรัมเป็นมื้อแรกของทุกวัน เนื่องด้วยโปรตีนเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคนที่พึงพอใจดูแลรูปร่าง ลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ รวมถึงผู้ที่ได้รับโปรตีนจากอาหารน้อยเกินไป และก็โดยปกติแล้วคนสามัญสามารถทานเวย์ได้ ยกเว้นผู้ที่มีปัญหากับแลคโตส (Lactose) ที่ต้องระวัง และก็อาจมีบางบุคคลที่มีลักษณะอาการแพ้เวย์อีกด้วยอาหารเสริมเวย์โปรตีนช่วยทำให้พวกเราได้รับโปรตีนแล้วก็ BCAA มากขึ้น - โปรตีนทั้งหลายสร้างขึ้นจากกรดอะมิโน ซึ่งเป็นโมเลกุลขนาดเล็กที่เชื่อมต่อกันเหมือนขนมปังที่มีเส้นเชื่อมโยงต่อกัน กรดอะมิโนบางจำพวกผลิตจากเซลล์ของร่างกาย บางประเภทได้จากอาหาร กรดอะมิโนจำพวกที่พวกเราจะต้องได้รับจากของกิน เรียกว่า กรดอะมิโนจำเป็นจะต้อง โดยโปรตีนที่ให้กรดอะมิโนจำเป็นจะต้อง whey protein มีกี่แบบ whey protein กินยังไง whey protein สําหรับคนผอม ทุกชนิดจัดว่าเป็นโปรตีนที่ยอดเยี่ยม ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ "เวย์โปรตีน" นั่นเอง .ในเวย์โปรตีนมีกรดอะมิโน BCAAs (Branched Chain Amino Acids) ตัวอย่างเช่น ลิวซีน (Leucine) ลิวซีนมีสาระสำหรับเพื่อการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด มีส่วนเกี่ยวข้องกับกรรมวิธีการการเติบโตรวมทั้งซ่อมส่วนที่สึกของร่างกายยกตัวอย่างเช่นกระดูก ผิวหนัง แล้วก็กล้าม รวมถึงการเผาไขมัน และก็ฟื้นฟูกล้ามชนิดของเวย์โปรตีน(คอนเซนเทรต ,ไอโซเลต ,ไฮโดรไลเซต) - เวย์โปรตีนประเภทยอดนิยมมีด้วยกันหลากหลายชนิด จุดสำคัญที่ทำให้ต่างกันเป็นกรรมวิธีผลิต 1. เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต มีโปรตีน 70-80 เปอร์เซ็นต์ และก็มีแลคโตส (น้ำตาลจากนม) และไขมัน เวย์ประเภทนี้มีรสชาติเหมาะสมที่สุด 2. ไอโซเลต มีโปรตีน 90% หรือสูงขึ้นยิ่งกว่า แล้วก็มีแลคโตสแล้วก็ไขมัน แต่ว่าจะขาดสารอาหารที่มีคุณประโยชน์จำนวนหลายชิ้นที่พบในเวย์คอนเซนเทรต 3. ไฮโดรไลเซต หรือที่รู้จักกันในชื่อ เวย์ไฮโดรไลท์ (Hydrolyzed Whey) เวย์ชนิดนี้ได้รับการย่อยมาแล้ว โดยเหตุนั้น จะถูกดูดซึมได้เร็วทันใจกว่า แล้วก็ทำให้ระดับอินซูลินสูงขึ้น อ มากกว่าเวย์ไอโซเลต 28-43 เปอร์เซ็นต์ * แม้เมื่อพินิจพิเคราะห์แล้วเวย์โปรตีนคอนเซนเทรตราวกับจะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม...ด้วยเหตุว่าแพงเหมาะสมสุด และยังคงมีสารอาหารที่มีประโยชน์ที่เจอได้ในเวย์บริสุทธิ์ และก็หลายคนก็ถูกใจในรส ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะมีแลคโตสรวมทั้งไขมันรวมอยู่ด้วยบางส่วน
 .แต่ว่าแม้เรามีปัญหาแพ้เวย์คอนเซนเทรต หรือพวกเรากำลังเน้นจำนวนโปรตีนสูง ในขณะควบคุมคาร์บและไขมันให้ต่ำ เวย์ไอโซเลต (หรือแม้กระทั้งเวย์ไฮโดรไลไซต) ก็เลยบางทีอาจเป็นลู่ทางที่ดีกว่าสำหรับเราได้ .สรุปแล้วเวย์จำพวกหลัก เช่น คอนเซนเทรต, ไอโซเลต รวมทั้ง ไฮโดรไลเซต แต่ละจำพวกจะมีจำนวนโปรตีน รสชาติ ความสามารถในการย่อย รวมทั้ง ราคาที่ต่างกันเพียงเท่านั้นผลพวงหลักของเวย์ที่มีต่อกล้ามเนื้อรวมทั้งความแข็งแรง 1. หน่วยโครงสร้าง เวย์ให้โปรตีนรวมทั้งกรดอะมิโน ซึ่งเป็นองค์ประกอบของหน่วยองค์ประกอบ ทำให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากขึ้น 2. ฮอร์โมน เวย์เพิ่มการปลดปล่อยฮอร์โมนอนาโบลิก ดังเช่น อินซูลิน ที่สามารถกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อได้ 3. ลิวซีน เวย์มีกรดอะมิโนลิวซีนในจำนวนสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อในระดับ
|