Ako ste zainteresirani za poboljšanje svoje fizičke kondicije, snage i fleksibilnosti, odabir pravog Yogilates ili Yoga-Pilates treninga može biti ključan za vašu fitness rutinu. Ova kombinacija joge i pilatesa omogućava vam da istovremeno radite na fizičkoj snazi, balansirate tijelo i um, te povećate mentalnu jasnoću.

S obzirom na sve veću popularnost ovih treninga u Hrvatskoj, važno je znati koji tip treninga najbolje odgovara vašim ciljevima i potrebama. Evo nekoliko smjernica za odabir prave vrste treninga.

Odlučivanje o vrsti treninga

Odabir vrste kombiniranog treninga pilatesa i joge ovisi o vašim ciljevima, fizičke spremnosti i preferencijama. Pilates-joga trening nudi mnoge varijacije, a za početnike je najbolji joga-pilates trening za početnike koji omogućava postepeni uvid u temelje oba svijeta – pilatesa i joge. Ovi treninzi često uključuju elemente kao što su plank i osnovni položaj, koji aktiviraju core mišiće, jačaju leđa i poboljšavaju ravnotežu. Ako ste već iskusni u jednom od tih područja, možete se odlučiti za izazovniji pilates-yoga fusion trening koji nudi dinamičan pristup.

Ako ste početnik, preporučujem da započnete s 20-minutnim yoga-pilates treningom koji će vam omogućiti da se upoznate sa osnovama oba treninga. Takvi treninzi često kombiniraju osnovne vježbe pilatesa i joge, pružajući vam balans između snage, fleksibilnosti i disanja. U slučaju da preferirate vježbanje kod kuće, možete se odlučiti za online joga-pilates treninge koji vam omogućuju da vježbate prema vlastitom tempu, uz vođenje instruktora.

Trening za specifične ciljeve

Različiti planovi treninga joge i pilatesa mogu biti usmjereni na različite ciljeve. Ako želite poboljšati snagu, fleksibilnost i ravnotežu, yoga-pilates trening za cijelo tijelo je idealan. Ovaj trening je usmjeren na sve mišićne skupine, što znači da se ne fokusiraju samo na core, već i na mišiće nogu, leđa i ruku. Osim toga, mnogi pilates i joga treninzi koriste vježbe poput balet pozicija koje razvijaju mišićnu izdržljivost, pogotovo u nogama i donjem dijelu tijela.

Ako ste specifično fokusirani na stabilnost trupa i jačanje core-a, tada je kombinirani trening pilatesa i joge s naglaskom na pravilnu aktivaciju trbušnih mišića i kralježnice najbolji izbor. Za ljubitelje izazovnijih vježbi, tu su i napredniji treninzi koji mogu uključivati vježbe poput planka u kombinaciji s dinamičnim pokretima iz joge.

Online treninzi vs. Treninzi u studiju

S obzirom na popularnost online treniranja joge i pilatesa, mnogi se pitaju je li bolje vježbati kod kuće ili u studiju. Joga-pilates trening kod kuće nudi veliku fleksibilnost, no ako želite dublje razumjeti tehniku, raditi na ispravnom položaju i koristiti opremu poput joga prostirke za pilates trening, preporučujemo treniranje u studiju. U studiju, poput Eyogahub, imate priliku učiti od instruktora, ispraviti eventualne greške i iskoristiti dodatnu opremu koja vam može pomoći u postizanju boljih rezultata.

Za one koji su zbog bilo kojeg razloga ograničeni prostorom ili vremenom, online yoga-pilates treninzi mogu biti izvrsna alternativa. Mnoge platforme nude video lekcije koje možete pratiti iz udobnosti svog doma, te s obzirom na brzinu modernih tehnologija, možete imati pristup treninzima koje vode profesionalci.

Kako odabrati pravi trening za vaše tijelo i um

Na kraju, odabir pravog pilates-joga treninga ovisi o vašim željama i fizičkim sposobnostima. Ako tražite trening koji uključuje meditaciju i smanjenje stresa, yoga-pilates trening s elementima vođene meditacije i disanja savršen je izbor. Za one koji žele izazovne fizičke pokrete, pilates-joga fusion treninzi donose snažniji fizički angažman, dok 20-minutni yoga-pilates trening može biti savršen za zauzete ljude koji žele brzi, ali učinkovit trening.

Za one koji žele vježbati kod kuće, razmislite o online treninzima joge i pilatesa koji nude fleksibilnost, ali uz zadržavanje visoke kvalitete i osobne interakcije sa instruktorima. Bez obzira na to, važno je da nadete onaj trening koji vam odgovara i koji će vas motivirati da redovito vježbate, unatoč izazovima svakodnevnog života.

Ako ste u Zagrebu, Eyogahub nudi raznovrsne treninge i vrhunske instruktore koji će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve u opuštenom, podržavajućem okruženju.

Eyogahub

Gmajnje ul. 12, 10000, Zagreb, Croatia

+385 98 563 231

Karta lokacije: https://maps.app.goo.gl/1Dg4gpC831JPgi1d8