Když vám do ložnice proniká pouliční osvětlení nebo ranní slunce a vy nemáte roletu, prvním krokem je zaměřit se na okno samotné. Nejjednodušším a nejlevnějším řešením jsou textilní závěsy či záclony z tmavší, ideálně hustě tkané látky. Pořiďte si je s dostatečnou délkou, aby přesahovaly rám okna alespoň o dvacet centimetrů na každé straně a sahaly až k podlaze – tím zabráníte pronikání světla bočními mezerami. Pokud nechcete vrtat do stěn, použijte napínací tyč do rámu, která udrží i lehčí plisé. Pro rychlé řešení přes noc poslouží obyčejná černá látka nebo tmavé tričko připevněné na okno pomocí přísavek či kolíčků – není to elegantní, ale spolehlivě to zatlumí světlo v ložnici. Alternativně můžete vyzkoušet okenní fólii se stínícím efektem, kterou nalepíte přímo na sklo; na rozdíl od textilu však neřeší světlo pronikající netěsnostmi, ale výrazně snižuje intenzitu přímého slunce.



Pokud je problém spíše s pronikáním světla kolem samotného okna nebo dveřmi na balkon, zaměřte se na utěsnění spár. Koupíte si samolepicí těsnicí pásky nebo pěnové profily, které nalepíte po obvodu otevíravé části. Tím vyřešíte nejen světelné škvíry, ale také průvan a částečně hluk. Dalším trikem je použít roletu z kartonu nebo silného papíru – změřte si rozměr skla a vyrobte si dočasnou vložku, kterou zasunete mezi sklo a rám. Hodí se zejména na dovolené nebo při přesunu do nového bytu. Nezapomeňte ani na světlo z chodby či koupelny: pokud má dveře do ložnice skleněné výplně, překryjte je zevnitř neprůhlednou samolepicí fólií nebo je zakryjte závěsem z vnitřní strany. Praktickým a snadným pomocníkem jsou také oční masky na spaní – investice za pár korun, která vyřeší jakékoli rušivé záblesky bez ohledu na zdroj.






V neposlední řadě zvažte změnu návyků ohledně teploty a světla během dne, abyste večer usnuli snadněji. I bez rolety můžete světlo v ložnici regulovat pomocí žaluzií umístěných vně okna, které si vyrobíte z bambusové rohože nebo staré plachty připevněné nad okno. Tato improvizovaná clona rozptýlí přímé paprsky ještě před tím, než dopadnou na sklo. Dále pomůže posunout postel tak, abyste neměli hlavu přímo u okna, a kolem okna umístit police či paraván – cokoli, co vytvoří fyzickou bariéru mezi zdrojem světla a vaším obličejem. https://supermista.cz/ na noční směny a potřebujete spát za bílého dne, kombinujte několik metod najednou: tmavé závěsy přes celou stěnu, karton v okně a masku na oči. A pamatujte, že částečné zatmívání si můžete vytvořit i pomocí samotné deky či prostěradla přehozeného přes opěradlo židle postavené před oknem. Někdy stačí trocha improvizace a světlo v ložnici přestane být nepřítelem – zkuste jednotlivé tipy kombinovat, dokud nenajdete řešení, které vám vyhovuje.