photo sharing and upload picture albums photo forums search pictures popular photos photography help login
Topics >> by pipercoyle3 >> Patru Sfaturi La Minimizarea Tensiunii Arteriale Natural

Patru Sfaturi La Minimizarea Tensiunii Arteriale Natural Photos
Topic maintained by pipercoyle3 (see all topics)

Hipertensiune e de fapt un lider că la nivel mondial, dar este, de fapt convenabil evitate de-a lungul cu un pumn de simplu mod de viață ajustări. Rob Cherestea intrare, co-creator al hipertensiune arterială program arată 5 sugestii care ar putea, eventual conserva viața ta. Conform Hypertension Supplement , tensiunii arteriale (Hipertensiunii arteriale) rezultate din în jurul un sfert de toate decese în jurul lumii precum și afectează aproximativ unul din trei oameni buni. Clinice sfaturi defini o hipertensiune arterială citire constant jurul 115/75 ca 'perfect', și, de asemenea, hipertensiunii arteriale este, de fapt o hipertensiune arterială analiză constant mai mare decât 140/90mmHg.



La prima soi în a tensiunii arteriale citire, denumit Sistolice analiză, e presiunea din interiorul vene atunci inima e cu siguranta împingând sângele prin ele. Cea de-a doua număr, denumit Diastolice analiză, e presiunea atunci când inima slabeste-up.

Tensiunii arteriale pot cu ușurință atac la oricare de vârstă, dar e mai mult tipic la mai matur te obține. Conform la statistici, chiar daca te nu - au hipertensiune de timp ai sunt, de fapt, 55 de ani, încă mai ai o 90% cote a crearea l în cele din urmă în viață.

partea luminoasă e că 95% din cazuri a Hipertensiunii arteriale poate oprit precum și de asemenea întors de-a lungul cu câteva ușor mod de viață schimbări. Aici mi sunt 5 cel mai bun indicații pentru a lua controlul de hipertensiune arterială.

1) Magazie orice fel de exces greutate
a Fi de fapt obezi sau supraponderali poate foarte mult a îmbunătăți ta posibilități a obținerea hipertensiunii arteriale, și, de asemenea, diabet.

de Asemenea moderat cantitatea a greutate pierderea poate slash a amenințare a hipertensiune arterială prin 25-35% precum și cercetări au prezentat care, pe standard, tensiunii arteriale picături prin 1mmHg pentru fiecare Kg (2.2 lbs) de excesul de greutate corporală te magazie.

Acest presupune că dacă sunt, de fapt, 25Kg (4 piatra) supraponderali, ai ar putea aduce ta tensiunii arteriale de la hipertensivi niveluri înapoi pull la normal niveluri, numai prin schimbare că excesul greutate.

La afla daca sunt de fapt supraponderali, doar determinarea Masă Corporală Mark (IMC), care este greutate în Kilograme separate datorită pătrat de înălțime în metri.

Ai poate fi, de fapt contabilă exces greutate dacă IMC e peste 25 sau chiar ta talie măsurare e mai mare mult de 40 cm băieți sau chiar 35 cm pentru femei.

2) Reducerea tău sodiu consumul
Sare e esențiale pentru wellness de corpurile noastre. Din pacate, cele mai multe ne consuma o mare care l puts ne vulnerabile a accident vascular cerebral, tensiunii arteriale, și, de asemenea, probleme cu inima.

Sodiu factori declanșatori organismului de a depozita suplimentare apa de solicitate, îmbunătățirea la cantitatea precum și presiune în vasele de sange și, de asemenea, plasarea excesiv presiune pe corpul tau.

studii da combinată rezultate, ca niște persoane sunt de fapt chiar mai mult sensibil la sare decât altele, dar de obicei cuantificabile amenințare este, de fapt văzută atunci un individ consumă mai mult 2g de sodiu zi, care e mult mai puțin decât marea BRITANIE și NE sugerat limita superioară de 6g sare (2.3 g sodiu) zi.

La truc la reducerea sare este, de fapt, la examina la mese etichete bine, precum și a stai departe de încorporează adăugat sare atunci gătit. Dacă sunt deranjat cu mese degustare liniștea, include mai mult condimente precum și canabis, deși grija cu spice amestecuri ca aceste pot cu ușurință au o tona de sodiu.

3) Consuma alcool în moderare
Băuturi posedă tari efect în tensiunii arteriale, și, de asemenea, cercetări show că pericol a moarte este, de fapt mai mare în băieți cine consumă alcool 22 sau nici mai mult sisteme o saptamana și, de asemenea, în femei care consuma 15 sau chiar suplimentare sisteme în fiecare săptămână.

Chef consumatoare, care e determinată 8 sisteme o zi bărbați și 6 sisteme o zi femei, duce la nocive piroane în BP , de asemenea, a, prin urmare băuturi alcoolice consum e mai sigur atunci bauturi sunt de fapt depasit la săptămână.

Ca greutate-pierderea, studii avem că gasit tensiunii arteriale reduce prin aproximativ 1 mmHg pentru fiecare unitate-pe-zi scăderea în alcool admisie general.

4) Afacere cu mintală stres și anxietate
Ca aspect a 'de luptă sau chiar călătorii supraviețuire sistem, nostru tensiunii arteriale de obicei urcă când am sunt în stres și anxietate. din Păcate, a grijile a contemporan domiciliul nu pot ușor fi luptat sau chiar fugi, lăsându-ne în consistent stare a emoțională 'roșu alert.

Cercetări în de lucru femei și, de asemenea, bărbați, ca un exemplu, gasit că aceste de-a lungul cu mulți responsabilitate pentru funcționare casa a semnificativ hipertensiune decât cele cine l-a lăsat lor partenerul.

Psihică stres și anxietate poate fi declanșate de multe de puncte, și , cu siguranță, nu tuturor răspunde la același declanșează, astfel încât este esențială la descoperă ta proprii declanșează și, de asemenea, ia acțiuni la minimizarea toate dintre ele.




pipercoyle3 has not yet selected any galleries for this topic.